Trong cái trò luyện tập thể thao, thể dục, lâu lâu lại rộ lên một phong trào nào đó. Lúc thì bóng bàn, cầu lông, tennis, golf, lúc thì judo, karatedo, vịnh xuân quyền, thái cực trường sinh đạo, thể dục nhịp điệu … Giờ đâu như là Yoga, vì thấy các lớp học Yoga mọc lên như nấm và các thày dạy Yoga cũng bỗng nhiên xuất hiện nhiều vô kể mà không biết họ tu học ở đâu.
Tuy người người, nhà nhà tập Yoga, nhưng mấy ai, kể cả nhiều thày dạy yoga hiểu được cái “hồn” của nó, hiểu được sự khác biệt của nó với các môn thể thao khác. Tập Yoga mà không hiểu rất nguy hiểm, rất dễ bị stress, bị “tầu hoả, nhập ma”. Tập không đúng còn nguy hại hơn là không tập.
Xin xem bảng dưới để biết yoga phân biệt với các môn thể thao khác thế nào:
| Yoga | Các môn thể thao khác | Tâm thức khi tập | Tĩnh | Động | Loại hình hoạt động | Tự thân | tập thể, biểu diễn | Địa điểm luyện tập | yên tĩnh, thoáng mát | Nơi đông người | Trạng thái cơ bắp khi tập | Căng và thư giãn có chọn lọc | Gắng sức toàn thân | Vào thế/động tác | Chậm, nhẹ nhàng, thư giãn | Nhanh, mạnh, gắng sức | Tần suất động tác | 1 lần, không lặp lại | Lặp đi lặp lại nhiều lần | Nhịp thở | Bình thường – Chậm | Nhanh - Rất nhanh | Kiểu thở | Thở bụng, sâu | Thở ngực, nông | Nhịp tim | Bình thường – chậm | Nhanh - Rất nhanh | Trạng thái năng lượng cơ thể sau tập | Tăng thêm do hấp thụ từ ngoài | Giảm đi do sản ra | Trạng thái sức khoẻ, tinh thần sau tập | Sảng khoái, tươi mát hơn lúc đầu | Mệt mỏi, cơ bắp đau nhức, cần thời gian hồi phục | Nhu cầu bổ sung năng lượng | Không cần | Ăn uống nhiều hơn, bài tiết nhiều hơn |
Có vẻ như, người mới tập Yoga thường chú trọng các thế, nhất là các thế khó để biểu diễn, để chứng tỏ khả năng, mà quên rằng thở sâu (thở bụng) và tĩnh tâm là những điều cực kỳ quan trọng. Thở không đúng khi tập Yoga sẽ nguy hiểm hơn chơi các môn thể thao thông thường rất nhiều. Khi tập sai, bạn sẽ cảm thấy cơ thể chộn rộn; người lúc nóng, lúc lạnh; tim mạch, nhịp thở thất thường, mất ngủ …
Lời khuyên cho các bạn mới tập Yoga: Hãy học Thở bụng, thở sâu (thở Quý Sờ Tộc) trước tiên cho đến khi làm chủ được hơi thở rồi mới tập tiếp.
Bài tiếp: "Những điều cần biết khi tập Yoga"
|